阴茎冠状部位疼痛的自我护理方法主要包括保持清洁、避免刺激、冷敷或热敷、调整衣物以及观察症状等。日常需注意局部卫生，减少摩擦刺激，并及时就医排查病因。
1、保持清洁
冠状沟易积聚包皮垢，需每日用温水轻柔清洗，避免使用刺激性洗剂。清洁后保持干燥，防止潮湿环境滋生细菌，降低感染风险。
2、避免刺激
疼痛期间需暂停性生活及自慰行为，防止反复摩擦加重不适。日常活动中应减少骑跨动作，避免剧烈运动造成局部受压。
3、冷敷或热敷
急性疼痛或肿胀时，可用毛巾包裹冰袋进行间断冷敷，每次不超过15分钟。慢性隐痛可选择40℃左右温热毛巾湿敷，促进局部血液循环。
4、调整衣物
穿着纯棉宽松内裤，避免紧身牛仔裤等压迫性服饰。夜间睡眠可选择裸睡方式，保持会阴部通风干燥，减少局部皮肤刺激。
5、观察症状
记录疼痛性质、持续时间及伴随症状，如出现异常分泌物、排尿困难、皮肤溃疡等情况，或自我护理3天后无改善，需立即就诊。
日常应注意避免抓挠患处，不要擅自使用药膏涂抹。若疼痛持续加重或伴有发热等症状，应及时到泌尿外科就诊，通过分泌物检测、超声检查等手段明确病因，排除龟头炎、尿道结石等疾病可能。