痛经期间应避免食用生冷、辛辣刺激、高糖高脂等类型的食物，同时减少含咖啡因及酒精类饮品的摄入，以免加重不适症状。具体饮食禁忌需结合个人体质进行调整，若有严重痛经应及时就医。
1、生冷食物
痛经期间应避免食用冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物。中医认为此类食物可能导致气血凝滞，影响子宫血液循环，进而加重小腹冷痛、经血排出不畅等症状。日常可选择温热的红糖水、小米粥等食物，有助于缓解不适。
2、辛辣刺激食物
辣椒、花椒、芥末等辛辣调味品可能刺激胃肠道，引发或加重痛经期间的腹胀、腹泻等消化系统症状。部分女性摄入后还可能引起盆腔充血，导致痛感加剧。建议选择清淡易消化的食物，如清炖鸡汤、蒸南瓜等。
3、高糖高脂食物
蛋糕、炸鸡、肥肉等高热量食物可能促使体内前列腺素分泌增加，加剧子宫平滑肌收缩强度。此类食物消化过程中易产生气体，可能引发或加重经期腹胀、恶心等不适。建议选择全麦面包、清蒸鱼肉等富含优质蛋白和膳食纤维的食物。
4、含咖啡因饮料
浓茶、咖啡、可乐等饮品中的咖啡因可能导致血管收缩，影响子宫供血，加重痉挛性疼痛。咖啡因还具有利尿作用，可能加剧经期水分流失，建议每日饮用温水或红枣枸杞茶等替代。
5、酒精类饮品
啤酒、白酒等酒精饮料可能扩张血管，导致经血量增多或经期延长。酒精代谢过程中产生的乙醛会干扰肝脏对雌激素的灭活，可能加重内分泌紊乱引起的痛经症状。
痛经期间建议保持规律作息，避免过度劳累。日常可进行腹部热敷或适量散步，促进局部血液循环。若疼痛影响正常生活或伴有经血量异常，需及时到妇科就诊检查，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。