茼蒿适合在减肥期间适量食用。茼蒿属于低热量、高膳食纤维的绿叶蔬菜，能够为减肥人群提供必要的营养支持，同时有助于控制总热量摄入。
茼蒿的热量较低，每100克茼蒿的热量约为20~25千卡，且含水量较高，适合作为减肥期间增加饱腹感的食物。其膳食纤维含量丰富，能够延缓胃排空时间，减少饥饿感，同时促进肠道蠕动，帮助维持正常消化功能。此外，茼蒿富含维生素A、维生素C以及钾、钙等营养物质，有助于维持身体代谢平衡，避免因节食导致的营养素缺乏。
在减肥期间，建议选择清炒、凉拌或水煮等低油低盐的烹饪方式，避免油炸或高热量调味品。日常饮食中可将茼蒿与其他蔬菜、优质蛋白质搭配，保证营养均衡。同时需结合规律运动，才能达到更好的减重效果。