空腹进行天天跳绳是否更有效不能一概而论，需结合运动目标及个人体质综合判断。通常情况下，空腹运动可能有助于短期脂肪消耗，但并非适用于所有人群。
运动时身体的能量来源与进食状态有关。空腹状态下体内糖原储备较低，此时进行有氧运动可能促使脂肪分解供能比例增加，但具体效果存在个体差异。对于部分糖代谢正常的人群，晨起空腹跳绳可能提升脂质利用率，但持续运动时间建议控制在30分钟内。长期坚持需配合饮食管理才能显现减脂效果。
血糖调节能力较差者空腹运动存在风险。糖尿病患者、低血糖体质人群可能出现心悸、头晕等不适症状，此类人群建议在运动前适量摄入碳水化合物。青少年群体处于生长发育期，空腹高强度运动可能影响肌肉合成，建议在跳绳前补充少量蛋白质。运动后应及时补充水分和营养，避免肌肉过度分解。
选择运动时间应根据个人作息规律调整，不必刻意追求空腹状态。若在跳绳过程中出现心慌、冷汗等低血糖反应，应立即停止运动并补充能量。建议通过体脂率变化评估运动效果，制定可持续的锻炼计划更为重要。