天天跳绳通常可以促进骨密度，但需要根据个人身体状况和运动强度进行合理安排。适度的跳绳能够刺激骨骼生长，而过量或不当的运动可能适得其反。
跳绳作为高冲击性运动，通过反复跳跃产生的机械应力可以刺激骨细胞活性，促进骨骼重建。这种机械刺激能增加骨骼矿物质沉积，尤其对下肢和脊柱的骨密度改善效果较为明显。研究显示每周3-5次、每次10-15分钟的跳绳训练，持续半年以上可使青少年骨密度提升约2%-4%。
中老年人进行跳绳需特别注意运动安全。对于存在骨质疏松或关节退变的人群，过量跳绳可能加速关节磨损，建议选择游泳、快走等低冲击运动替代。50岁以上人群开始跳绳前应进行骨密度检测，若T值低于-1.0需谨慎选择运动方式。
日常运动建议结合多种运动形式，将跳绳与力量训练、平衡训练交替进行。运动过程中出现关节疼痛应立即停止，运动后适当补充钙和维生素D。建议在运动医学专家指导下制定个性化锻炼方案，定期监测骨密度变化。