睡前喝牛奶是否能够缓解失眠因人而异，通常需要根据个体情况判断。部分人群可能通过摄入牛奶中的营养物质获得一定的助眠效果，但并非所有人都能因此改善睡眠问题。
牛奶中含有一定量的色氨酸和钙元素，这类成分可能通过调节神经递质合成、缓解神经兴奋性等方式对睡眠产生积极影响。例如色氨酸是合成5-羟色胺的重要原料，这种神经递质有助于调节睡眠周期。但个体对营养物质的吸收利用存在差异，部分乳糖不耐受人群饮用后可能出现腹胀等消化道不适，反而会影响睡眠质量。
失眠的诱因涉及生理、心理、环境等多方面因素。若失眠与营养缺乏或轻度焦虑相关，饮用温牛奶可能产生安抚效果。但若由严重焦虑症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病引起，单纯依靠饮食调理往往难以达到理想效果。建议日常保持规律作息，避免睡前过度使用电子产品。若长期存在睡眠障碍，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，通过专业评估明确病因后制定针对性治疗方案。