熟地作为中药材熟地黄的俗称，通常可以通过泡水、煮汤、煮粥等方式食用，但具体用药需咨询中医师。其性味甘温，具有滋阴补血、益精填髓的功效，对于因血虚阴亏引起的皮肤干燥可能有一定调理作用。
1、泡水
取适量熟地黄片用沸水冲泡，焖泡10~15分钟后饮用。熟地黄泡水后部分有效成分可溶于水中，有助于缓解体内津液不足导致的皮肤干燥。建议每日饮用1~2次，避免空腹服用。
2、煮汤
将10克熟地黄与排骨、乌鸡等食材共同炖煮1~2小时。肉类中的脂肪成分有助于脂溶性物质析出，配伍使用可增强滋阴润燥效果。适合秋冬季节每周食用2~3次，但需注意汤品油脂含量。
3、煮粥
取熟地黄5克与粳米同煮，可适当加入枸杞、红枣等辅料。通过慢火熬煮使药材有效成分充分释放，温和调理脾胃的同时改善皮肤状态。建议作为早餐食用，持续调理1~2个月效果更佳。
需要注意的是，熟地黄性质滋腻，脾胃虚寒者可能出现腹胀、腹泻等不良反应。长期大量服用可能导致痰湿内生，建议连续使用不超过3个月。服用期间应忌食萝卜、浓茶等可能影响药效的食物。若皮肤干燥伴有明显脱屑、皲裂或瘙痒等症状，应及时就诊皮肤科排除鱼鳞病、特应性皮炎等器质性疾病。