生地黄作为传统中药材，一般具有滋阴降火、调节神经递质、抗氧化应激、调节免疫功能以及改善血液循环等功效和作用，可能对改善睡眠质量有一定帮助。其相关依据主要来源于中医理论和现代药理学研究。
1、滋阴降火
中医认为失眠可能与阴虚火旺有关，生地黄性寒味甘，能够滋阴清热、凉血安神。通过滋养肝肾之阴，可缓解因虚火上扰心神导致的入睡困难、多梦易醒等症状。
2、调节神经递质
研究表明生地黄中的环烯醚萜类成分可能影响5-羟色胺、γ-氨基丁酸等神经递质的分泌，这些物质与睡眠-觉醒周期调节密切相关，能帮助延长慢波睡眠时间。
3、抗氧化应激
生地黄多糖具有较强的自由基清除能力，能减轻氧化应激对下丘脑-垂体-肾上腺轴的损伤，改善因慢性压力导致的睡眠节律紊乱，提高睡眠效率。
4、调节免疫功能
其所含的梓醇等成分可通过调节T淋巴细胞活性，改善阴虚型失眠患者伴随的免疫功能紊乱状态，缓解因免疫亢进引发的夜间盗汗、烦躁等干扰睡眠的症状。
5、改善血液循环
生地黄可扩张脑血管，增加脑组织血氧供应，对脑动脉硬化、围绝经期综合征等引起的失眠伴有头晕、耳鸣等症状有辅助改善作用。
需要注意的是，生地黄需经中医辨证后使用，脾胃虚寒者慎用。改善睡眠应结合规律作息、适度运动等综合措施，若长期存在严重睡眠障碍，建议及时到睡眠专科就诊排查器质性疾病。