神阙穴通常位于脐窝中央，是人体腹部的正中位置。取穴时需结合体表标志和解剖结构，仰卧位时更容易准确定位。
1、体表标志定位法
神阙穴位于脐窝正中央，是腹部最明显的天然凹陷处。该穴位在胚胎发育过程中由脐带形成，出生后脐带脱落形成脐窝，因此其位置固定且易于识别。定位时可直接观察或触摸脐部，无需测量具体距离。
2、解剖定位法
该穴位于腹前正中线上，深层对应小肠和腹膜。体表投影在脐环中央，周围分布有腹壁下动静脉分支，体表定位时需注意避开周围血管。腹部脂肪较厚者需按压至深层感受穴位，但不可过度用力。
3、取穴体位指导
建议采取仰卧位定位，双腿自然伸直，腹部肌肉放松。此体位可使腹壁皮肤自然舒展，避免因体位不正导致定位偏移。对于特殊体型人群如孕妇或腹部手术者，需考虑腹部形态变化对定位的影响。
神阙穴作为任脉要穴，日常保健可采用轻柔按压或艾灸。操作时需保持手部清洁，按压力度以微感酸胀为宜。若需进行针刺等侵入性操作，应前往正规医疗机构由专业人员实施，避免自行处理引发感染风险。