神阙穴的准确位置一般可通过触摸体表标志进行定位。具体方法包括定位肚脐中央、触摸脐周凹陷以及结合体表标志等步骤，操作时需保持身体放松并轻柔触诊。
1、定位肚脐中央
神阙穴位于人体腹部的正中央，即肚脐的凹陷处。触摸时可先用手指轻轻按压肚脐表面，此处皮肤较薄且触感柔软，周围无明显骨骼或肌肉覆盖，可直接感知到脐孔的边缘。对于脐部形态异常的人群，需以肚脐实际凹陷点为准。
2、触摸脐周凹陷
神阙穴周围常存在轻微凹陷，触诊时可用食指指腹以肚脐为中心向外缓慢滑动。当触及脐周约1厘米范围内的皮肤皱褶或自然凹陷时，此处多为穴位的精准区域。部分人群因腹部脂肪较厚可能触感不显，此时需适当增加按压力度，但需避免用力过度。
3、结合体表标志
仰卧位时，神阙穴位于腹部正中线与肚脐的交点处。可辅助测量胸骨剑突至耻骨联合的连线中点，或观察两侧髂前上棘连线与腹正中线的交点，这些体表标志均有助于确认穴位所在。触诊时需确保身体平躺，腹肌完全放松，避免因体位不当导致定位偏差。
触诊过程中需注意保持手部温暖，以免刺激腹部皮肤引发肌肉紧张。初次操作者若无法准确定位，建议结合穴位图示或寻求中医师指导。按压穴位时力度应轻柔，避免用力过猛引起不适，尤其对于孕妇或腹部术后患者需谨慎操作。