人参通常可以帮助缓解气血不足。作为传统中药材，人参在中医理论中被认为具有补气益血的功效，尤其适用于气虚、血虚或气血两虚的人群。其作用机制与所含的人参皂苷、多糖等活性成分密切相关。
从中医角度分析，人参性温味甘，归脾、肺、心经，能大补元气。对于因过度劳累、久病体虚导致的气短乏力、面色苍白等气血不足症状，人参可通过增强脾脏运化功能，促进气血生化。现代药理学研究显示，人参提取物能刺激骨髓造血功能，提升红细胞和血红蛋白水平。对于血虚引起的头晕目眩、心悸失眠等症状，配伍当归、熟地黄等药材效果更佳。
需要注意的是，阴虚火旺体质者可能出现口干舌燥等不良反应。服用期间需忌食萝卜、浓茶等破气或影响药效的食物。儿童、孕妇及高血压患者应慎用。建议在中医师辨证指导下，根据体质特点选择生晒参、红参等不同炮制品，并控制每日3-9克的用量。气血不足持续不缓解时应及时就诊，排查贫血、内分泌失调等器质性疾病。