青春期运动量不足可能会对身高增长产生一定影响，但身高发育还受遗传、营养等多种因素共同作用。适量运动对骨骼和肌肉的发育有促进作用，但并非唯一决定因素。
运动能够刺激生长激素分泌，促进骨骼生长板的活跃度，从而助力身高增长。规律进行跳跃类、拉伸类运动如篮球、跳绳等，可对下肢骨骼产生良性应力刺激。同时运动有助于维持合理体重，避免肥胖导致骨龄提前闭合。但身高增长的关键期与遗传潜能的发挥、蛋白质和钙质的充足摄入密切相关。
建议青春期保持每周3-5次、每次30-60分钟的中等强度运动，注意运动前后做好热身和拉伸。日常饮食需保证每日300-500ml奶制品摄入，适当补充鱼类、豆类等优质蛋白。若身高明显低于遗传靶身高或年增长不足5厘米，建议到儿科内分泌科进行骨龄和生长激素水平检测。