青春期乳房发育不良时，可通过饮食调整、运动锻炼、物理治疗等方式科学改善乳房发育情况。具体方法需根据个体情况，在医生指导下选择。
1、饮食调整
日常需保证营养均衡，适当增加优质蛋白、维生素及矿物质摄入，如豆类、瘦肉、牛奶等，有助于促进乳腺组织生长。但需避免过度节食或营养单一，以免影响正常发育。
2、运动锻炼
坚持进行扩胸运动、俯卧撑或瑜伽等锻炼，可增强胸大肌力量，改善胸部血液循环，使乳房形态更挺拔。运动需循序渐进，避免过度拉伸导致软组织损伤。
3、物理治疗
在专业医师指导下，可采用低频脉冲电刺激、红外线照射等物理疗法促进乳腺发育。日常避免自行过度按摩或挤压乳房，不当操作可能引起乳腺组织损伤。
建议青春期女性避免盲目使用丰胸产品或偏方，乳房发育存在个体差异，需定期体检监测发育进度。若伴有月经异常或第二性征发育迟缓，应及时就医排查内分泌或遗传因素，早期干预可获得更好改善效果。