五十岁男性预防前列腺疾病需通过调整生活方式、定期检查等方式进行干预，常见措施包括定期筛查、合理饮食、适量运动、避免久坐及控制烟酒等。以下为具体方法：
1、定期筛查
建议每年进行一次前列腺特异性抗原检测及直肠指检，尤其是存在排尿困难、尿频等症状时。早期筛查可及时发现前列腺增生或癌变，提高治疗成功率。有家族病史者需缩短筛查间隔。
2、合理饮食
多摄入番茄、西蓝花等富含番茄红素、维生素E的抗氧化食物，减少红肉及高脂饮食。绿茶中的儿茶素可抑制前列腺细胞异常增生。每日饮水1500-2000ml，避免膀胱过度充盈。
3、适量运动
每周进行150分钟快走、游泳等有氧运动，结合凯格尔运动强化盆底肌群。规律运动可改善局部血液循环，降低前列腺充血风险，同时帮助维持正常体重。
4、避免久坐
连续坐姿超过1小时需起身活动，使用符合人体工学的座椅减轻会阴压迫。长途驾驶时每2小时停车活动，避免前列腺长时间处于高温、受压状态。
5、控制烟酒
严格戒烟并限制酒精摄入，每日饮酒量不超过25g。尼古丁和酒精代谢物会直接刺激前列腺组织，增加炎症反应和氧化应激，导致腺体纤维化风险升高。
日常需注意保持规律作息，避免熬夜及过度劳累。出现夜尿增多、尿线变细等症状时应及时就诊泌尿外科，必要时进行超声检查或MRI检查。切勿自行服用壮阳药物或前列腺保健产品，以免干扰激素水平。