猕猴桃通常被认为有助于改善肠道功能，其相关作用包括促进消化、增加膳食纤维摄入、调节肠道菌群、缓解便秘以及提供水分和营养支持。这种水果含有多种天然成分，可能对肠道健康产生积极影响。
1、促进消化
猕猴桃含有的猕猴桃蛋白酶能帮助分解蛋白质类食物，减轻胃部消化负担。这种酶类物质可辅助胃蛋白酶发挥作用，使食物在肠道内更易被分解吸收，从而维持消化系统的正常运作。
2、增加膳食纤维摄入
每100克猕猴桃约含3克膳食纤维，其中包含可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可吸收水分形成凝胶状物质，帮助软化粪便；不可溶性纤维则能增加粪便体积，刺激肠道壁促进规律性排便。
3、调节肠道菌群
猕猴桃中含有的低聚糖成分可作为益生元，为双歧杆菌等有益菌提供养分。这些有益菌群的增殖有助于抑制致病菌生长，维持肠道微生态平衡，同时促进短链脂肪酸的生成以滋养肠道细胞。
4、缓解便秘
猕猴桃中的纤维成分与天然糖醇类物质协同作用，能提高肠道内容物的含水量。研究显示规律食用猕猴桃可缩短肠道传输时间，改善排便频率和粪便性状，对功能性便秘具有缓解作用。
5、提供水分和营养支持
新鲜猕猴桃含水量达83%左右，同时富含维生素C、钾等营养素。充足的水分摄入有助于维持肠道内容物适当湿度，而维生素C的抗氧化特性可能帮助减轻肠道氧化应激反应。
日常食用时可选择成熟度适中的新鲜猕猴桃，建议每天摄入1-2个。若存在慢性肠道疾病或持续排便异常，应及时就医进行专业诊断和治疗。注意对猕猴桃过敏者或肠易激综合征患者需根据个体耐受性调整摄入量。