猕猴桃对缓解便秘有一定的效果。其富含膳食纤维、水分及天然酶类物质，通常能够辅助改善肠道蠕动功能，从而帮助缓解便秘症状。但具体效果可能因个人体质差异有所不同。
猕猴桃中的膳食纤维含量较高，尤其是可溶性膳食纤维，能够吸收水分并增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缩短食物在肠道的停留时间。此外，猕猴桃中含有的猕猴桃酵素可促进蛋白质分解，间接改善消化功能。同时，其高水分含量有助于保持粪便湿润松软，降低排便困难程度。
若长期存在便秘问题，建议调整饮食结构，增加全谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物摄入，并保持每日充足饮水。日常可适当食用猕猴桃等水果作为膳食补充，但若症状持续不缓解或伴有腹痛、便血等情况，需及时到消化内科就诊检查。