菊花茶和枸杞搭配是否效果更好，需根据个人体质和需求综合判断。菊花性寒，枸杞性平，两者功效不同，合理搭配可能起到互补作用，但并非适合所有人。
菊花茶具有疏散风热、清肝明目的作用，适合肝火旺盛或风热感冒引起的目赤肿痛、头晕目眩等症状。枸杞则以滋补肝肾、益精明目为主，适用于肝肾阴虚导致的视物模糊、腰膝酸软等问题。若存在既有肝火又有阴虚的情况，如长期用眼过度伴随口干、眼干，两者搭配可能既清肝热又补阴液。但若体质偏寒或脾胃虚弱者，单独饮用菊花茶可能加重不适，此时搭配枸杞可稍缓其寒性。
需注意的是，菊花与枸杞均属中药材，长期大量饮用可能影响体质平衡。例如，脾胃虚寒者可能出现腹泻，而湿热体质者过量饮用枸杞可能加重内热。建议根据自身症状，在中医师指导下调整比例，如肝火重可增加菊花用量，阴虚明显则侧重枸杞。
日常饮用时建议控制频率，每周3-4次为宜，避免空腹饮用。出现明显不适症状如腹痛、上火等应及时停用，并咨询专业医师进行体质辨识和调理方案制定。