白细胞低和红细胞低可能是由营养不良、慢性疾病或骨髓造血功能障碍等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.营养不良
长期饮食不均衡或摄入不足可能导致身体缺乏必要的营养成分，如维生素B12、叶酸等，进而影响白细胞和红细胞的生成。改善方法包括调整饮食结构，增加富含蛋白质和维生素的食物摄入。
2.慢性疾病
某些慢性疾病如慢性肝病、肾病等可能影响骨髓造血功能，导致白细胞和红细胞减少。治疗方法需针对原发病进行，同时可能需要补充促红细胞生成素等药物，以刺激骨髓造血。
3.骨髓造血功能障碍
如骨髓增生异常综合征等骨髓疾病可能导致造血功能障碍，影响白细胞和红细胞的生成。治疗可能涉及使用免疫抑制剂、化疗药物或造血干细胞移植等方法。
除以上原因外，还可能与遗传性血液病等因素有关，建议保持健康的生活方式，定期体检，并在出现相关症状时及时就医。