橙子一般具有增强免疫力、促进消化、抗氧化、保护视力和改善心血管健康等功效和作用。
1.增强免疫力
橙子富含维生素C，有助于增强人体免疫力，对抗感冒。
2.促进消化
橙子中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
3.抗氧化
橙子含有多种抗氧化物质，如类黄酮和维生素C，有助于清除体内的自由基，减缓衰老过程。
4.保护视力
橙子中的维生素A和类胡萝卜素对眼睛健康有益，有助于保护视力，预防夜盲症。
5.改善心血管健康
橙子中的钾元素有助于调节血压，降低心血管疾病的风险。
橙子作为一种营养丰富的水果，适合各个年龄段的人群食用。在日常饮食中适量增加橙子的摄入，可以为身体提供多种必需的营养素。建议每天摄入1-2个橙子，以获得最佳的健康效益。