去淤青的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。淤青通常是由于外力撞击导致血管破裂，血液渗入周围组织造成的。
1.生活调理
对于轻微的淤青，可以通过冷敷来减轻疼痛和肿胀。在淤青发生后的24小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次大约15至20分钟，每隔1至2小时重复一次，有助于减少血管扩张和出血。
2.物理治疗
如果淤青较为严重，可以考虑进行物理治疗，如按摩和热敷。按摩可以促进血液循环，帮助瘀血消散。热敷则有助于放松肌肉，减轻疼痛，通常在受伤后的48小时后开始使用。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和减少炎症。这些药物可以减轻淤青带来的不适，但需注意不要超过医生的建议剂量，以免引起副作用。
对于淤青，日常应避免剧烈运动和外力撞击，若淤青长时间不消退或伴有其他症状，应及时就医。