牛奶作用有哪些

牛奶通常有补充钙质、促进睡眠和增强免疫力等作用。

1.补充钙质

牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙，有助于骨骼和牙齿的健康。

2.促进睡眠

牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸可以转化为促进睡眠的神经递质，有助于改善睡眠质量。

3.增强免疫力

牛奶富含蛋白质和免疫球蛋白，有助于增强机体的免疫能力，对抵抗疾病有一定的帮助。

牛奶是一种营养丰富的饮品，适合日常饮用。然而，对于乳糖不耐受的人群，应谨慎饮用或选择乳糖酶处理过的牛奶。如果出现牛奶过敏等症状，应及时就医。