心里很乱可能是压力过大、情绪波动或心理障碍等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大
长期工作压力或生活负担过重可能导致心理紧张和焦虑，出现心里很乱的感觉。在这种情况下，可以尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想等，以缓解压力。
2.情绪波动
情绪波动如抑郁、焦虑等心理状态也可能导致心里很乱。对于这种情况，可能需要抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，在医生指导下使用，以改善情绪状态。
3.心理障碍
某些心理障碍如强迫症、恐慌症等也可能导致心里很乱，这时，可能需要心理治疗和药物治疗相结合的方式，如使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）类药物，同时进行认知行为疗法等。
除以上原因外，还可能与个人性格、生活习惯等因素有关。建议保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动，并在必要时寻求专业心理咨询。