记忆力下降可以通过合理饮食来改善，一般可以通过摄入富含欧米伽-3脂肪酸、抗氧化剂和B族维生素的食物来补脑。
1.富含欧米伽-3脂肪酸的食物
欧米伽-3脂肪酸对大脑健康至关重要，可以通过食用深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等来补充。
2.富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂有助于保护大脑免受氧化应激的伤害，可以通过食用浆果类如蓝莓、草莓等富含抗氧化剂的食物来补脑。
3.富含B族维生素的食物
B族维生素对神经系统功能至关重要，可以通过食用全谷物、瘦肉、鸡蛋等食物来补充B族维生素。
对于记忆力下降，除了合理饮食外，还应保持良好的作息习惯，避免过度压力。如果记忆力下降严重影响日常生活，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。