高原反应的发生与海拔高度有一定关联，但个体差异较大。通常海拔超过2500米时，部分人群可能开始出现高原反应症状，如头痛、乏力、恶心等。随着海拔继续升高到3000米以上，多数人可能出现不同程度的症状。
高原反应的发生不仅取决于海拔，还与人体适应能力、上升速度及活动强度有关。例如快速攀登至3000米以上地区时，由于大气压和氧分压骤降，红细胞携氧能力下降，导致组织缺氧，更容易诱发症状。同时，剧烈运动会增加耗氧量，加重缺氧状态。既往有心肺疾病或贫血的人群，高原反应出现时间可能更早且症状更重。
建议进入高原前进行阶梯式适应训练，每日上升高度不超过600米。出现轻微症状时应立即停止活动并充分休息，保持充足水分摄入，避免饮酒和服用安眠药。若出现剧烈头痛、呕吐、意识模糊等严重症状，需及时吸氧并下降至低海拔地区，必要时就医治疗。准备红景天等传统药材需提前1-2周服用，但具体效果存在个体差异。