腰部吸脂术后通常需要1-2周恢复日常轻度活动，但剧烈运动需在术后4-6周后逐步进行。具体恢复时间因人而异，需结合术后恢复情况及医生建议综合判断。
腰部吸脂术后运动恢复分为不同阶段。术后1-2周可在医生允许下进行散步等低强度活动，此时需避免弯腰、扭腰等动作以防影响伤口愈合。术后3-4周可根据恢复情况尝试快走、瑜伽等中度运动，但仍需控制运动幅度。术后4-6周经医生评估后，多数患者可逐步恢复游泳、慢跑等有氧运动，但涉及核心发力的器械训练建议延后至术后8周左右。
术后恢复期间应严格遵循医嘱穿戴塑身衣，保持伤口清洁干燥。若出现肿胀加重、渗液异常等情况需立即暂停运动并就医复查。运动恢复过程中建议从日常活动开始循序渐进，避免突然增加运动强度，确保脂肪细胞在重塑期的稳定性。