腋臭的严重程度可通过气味强度、汗渍范围及对社交的影响来自我初步评估。一般分为轻度、中度和重度三种程度，具体需结合日常表现综合判断。
1.轻度腋臭
通常在大量出汗或剧烈运动后，腋下会散发轻微异味，但仅在贴近腋部或衣物时能被察觉。日常清洁后气味可暂时消失，对人际交往无明显影响，周围人不易感知。此阶段可通过勤洗澡、使用止汗剂等基础护理改善。
2.中度腋臭
异味在静态情况下即可存在，出汗后气味加重，1米范围内可被他人察觉。浅色衣物腋窝部位常出现淡黄色汗渍，可能影响近距离社交活动。此时需使用含氯化铝成分的止汗产品，并注意每日更换清洁衣物。
3.重度腋臭
持续散发刺鼻气味，在干燥状态下仍明显，3米外可被感知。衣物腋窝处常见深黄色或褐色汗渍，伴有油腻分泌物，可能引发他人明显回避反应。这种程度往往伴随遗传因素，单纯清洁护理效果有限，需考虑微波治疗等医学干预。
可通过“纸巾测试法”辅助判断：用干燥纸巾用力擦拭腋窝后静置5分钟，轻度异味需凑近才能闻到，中度在30厘米外可嗅到，重度则在50厘米外明显刺鼻。若日常社交已受影响或自我护理无效，建议至皮肤科进行专业分级评估，必要时采取针对性治疗措施。