阴道哑铃锻炼对于改善阴道松弛通常有一定效果，但具体效果因人而异，需结合个人情况及锻炼方法综合判断。
阴道哑铃主要通过加强盆底肌群力量来改善松弛。正确使用时，哑铃的重力刺激可引导盆底肌主动收缩，长期规律锻炼有助于增强肌肉张力和弹性。对于轻度松弛或产后恢复人群，结合凯格尔运动常能取得较好效果。但若存在严重盆底肌功能障碍或伴随器官脱垂等问题，单纯依靠哑铃锻炼可能效果有限，需配合生物反馈治疗或手术干预。
建议在专业人员指导下制定个性化锻炼方案，每周至少锻炼3-5次，每次10-15分钟，注意循序渐进。锻炼期间出现疼痛或不适需立即停止。若持续锻炼3-6个月未见改善，应及时就诊评估盆底功能状态，根据医生建议选择其他治疗方式。