鱼油的最佳服用时间通常建议为随餐或餐后，如早餐后、晚餐后，具体时间可结合个人生活习惯调整。鱼油中的不饱和脂肪酸与食物中的脂肪共同摄入有助于提高吸收率，同时减少胃肠道不适的发生。
1.随餐服用
随餐服用鱼油是较为常见的方式。食物中的脂肪可促进鱼油中脂溶性成分的消化吸收，同时减轻部分人群空腹服用可能引起的反胃、恶心等不适。建议在进食含脂肪的食物时搭配服用，例如牛奶、肉类等。
2.早餐后
早餐后服用鱼油可为白天活动提供能量支持，尤其适合需要改善脑力或体力活动的人群。此时服用有助于维持一天内Omega-3脂肪酸的稳定浓度，对心血管和神经系统功能产生持续益处。
3.晚餐后
部分研究显示晚间服用可能有助于调节血脂代谢，且与其他脂溶性营养素（如维生素D）共同摄入时吸收效果更佳。但需注意避免睡前立即服用，以防平躺时出现胃部灼热感。
建议根据自身作息和饮食规律选择固定时间服用，并遵循产品说明书或医生指导。若存在出血性疾病、手术计划或正在服用抗凝药物，需提前咨询医生以避免相互作用。日常可搭配富含维生素E的食物，帮助减少鱼油氧化。