瑜伽对缓解坐骨神经痛通常有一定效果，但需根据具体病因和病情程度进行判断。若疼痛由肌肉劳损、姿势不当等生理性因素引起，适当练习瑜伽可能帮助缓解；若由腰椎间盘突出症、椎管狭窄等病理性因素导致，则需谨慎选择动作。
瑜伽中的部分拉伸动作可放松腰背部及下肢肌肉，改善局部血液循环，减轻神经压迫引起的放射性疼痛。例如猫牛式、婴儿式等轻柔动作能缓解肌肉紧张，而桥式、下犬式等可增强核心肌群力量，维持脊柱稳定性。但涉及腰椎过度扭转或负重的体式可能加重神经根刺激，需避免。
对于存在明确腰椎病变的患者，如急性椎间盘突出发作期或椎体滑脱，不恰当的瑜伽练习可能加重神经水肿和炎症反应。此类患者需优先接受药物治疗、物理治疗，待急性症状缓解后，再在康复师指导下进行针对性训练。
建议患者在练习瑜伽前先明确病因，经影像学检查评估脊柱状况。初期应在专业瑜伽教练指导下选择低强度动作，练习时注意身体反馈，出现疼痛加剧或下肢麻木需立即停止。日常可结合热敷、低频电刺激等物理疗法，并避免久坐、弯腰提重物等诱发因素。