青春期长痘痘的正确护理通常需要做好日常清洁、合理护肤、饮食调整等方面。痤疮的发生与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常等因素有关，科学护理有助于改善症状。
1.日常清洁
建议选择温和的氨基酸洁面产品，每日早晚用温水清洁面部。过度清洁可能破坏皮肤屏障，导致皮脂腺代偿性分泌增加，加重痘痘。需避免使用磨砂类洁面膏，清洁后用一次性洁面巾按压吸干水分，不可反复揉搓皮肤。
2.合理护肤
使用标注“不致痘”或“适合油性肌肤”的水性保湿产品，避免含矿油、羊毛脂等封闭性成分的护肤品。可局部点涂含2%水杨酸、1%克林霉素凝胶等成分的外用制剂，但需在皮肤科医生指导下使用。切忌自行挤压痘痘，以免引发感染或瘢痕。
3.饮食调整
减少高糖、高乳制品摄入，如奶茶、蛋糕等食物可能通过胰岛素样生长因子加剧皮脂分泌。可适当增加富含维生素A的深色蔬菜，以及富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物。每日保证1500ml饮水量，有助于维持皮肤正常代谢。
日常需注意规律作息，保证每日7小时睡眠，避免熬夜导致雄激素水平波动。若痘痘出现化脓、疼痛或形成结节囊肿，建议及时到正规医院皮肤科就诊，在医生指导下进行药物治疗或光电治疗。外出时需做好物理防晒，选择不含致痘成分的防晒霜并注意及时卸除。