长期缺觉通常可能加速皮肤老化进程，主要与胶原流失、屏障功能受损、代谢减慢等因素有关。睡眠不足会影响皮肤自我修复能力，导致皮肤状态恶化。
睡眠不足会减少胶原蛋白和弹性纤维的生成，这两种物质是维持皮肤紧致弹性的关键。研究发现连续72小时睡眠剥夺可使皮肤胶原合成量下降约30%。同时，缺觉会刺激皮质醇分泌，这种压力激素会加速胶原分解，导致细纹和松弛。长期缺觉还会削弱皮肤屏障功能，经表皮失水量增加约15%-20%，使皮肤容易干燥脱屑，对外界刺激更敏感。夜间皮肤细胞更新速度比白天快8倍，若持续缺乏深度睡眠，角质层代谢紊乱会导致肤色暗沉。
针对这种情况，建议保持每天7-9小时优质睡眠，尽量在23点前入睡。使用含神经酰胺、透明质酸等成分的护肤品有助于强化屏障。日常注意防晒，避免紫外线与缺觉产生协同老化作用。若已出现明显皮肤松弛、色斑等问题，可咨询专业皮肤科医生，通过光电治疗或中胚层疗法进行改善。