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五禽戏对高血压患者有效吗

江龙 心血管内科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

五禽戏对高血压患者通常有一定的辅助效果,但具体效果因人而异,需结合个体情况及规范治疗进行综合评估。其作用主要体现在促进血液循环、调节神经系统功能、改善心肺耐力等方面,但无法替代药物等正规治疗方式。

五禽戏作为传统健身方式,其动作舒缓柔和,通过特定姿势和呼吸配合,有助于促进全身血液循环,降低外周血管阻力,从而对血压调节产生积极影响。部分研究表明,长期规律练习可能使收缩压降低5-15mmHg,舒张压降低3-8mmHg。对于交感神经兴奋性较高的患者,其呼吸调控和专注训练有助于调节自主神经平衡,改善心率变异度。但需注意,合并严重并发症或血压未达标的患者,练习时需密切监测血压变化。

建议高血压患者在医生指导下制定个体化运动方案。血压控制稳定在140/90mmHg以下者,可选择清晨或傍晚进行20-30分钟练习,注意避免憋气和过度伸展动作。若练习后出现头晕、心悸等不适,应立即停止并及时就医。药物治疗仍应作为主要控制手段,运动干预需与饮食管理、规律作息等措施相结合,定期监测血压并调整治疗方案。

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