缺硒人群容易出现皮肤干燥、皮炎或湿疹、色素沉着、伤口愈合缓慢以及脱发等问题，可通过饮食调整、药物补充等方式改善。硒元素具有抗氧化、调节免疫等作用，其缺乏可能引发多种皮肤异常。
1、皮肤干燥
缺硒会影响皮肤屏障功能，导致角质层水分流失加速。建议适量食用巴西坚果、牡蛎等富硒食物，日常使用含神经酰胺的保湿霜，冬季减少过热洗澡频率。
2、皮炎或湿疹
硒缺乏可能降低皮肤抗炎能力，易出现红斑、脱屑等症状。可在医生指导下服用硒酵母片、富硒蛋白粉等补充剂，同时避免接触化学洗剂，穿着纯棉透气衣物。
3、色素沉着
抗氧化能力下降可能诱发黄褐斑等皮肤色素异常。除口服硒补充剂外，需加强防晒措施，每日使用SPF30以上防晒霜，适量补充维生素C和维生素E协同改善。
4、伤口愈合缓慢
硒元素参与皮肤修复过程，缺乏时可能出现切口愈合延迟。外伤后应及时消毒处理，增加蛋类、蘑菇等硒含量较高食物的摄入，糖尿病患者需特别注意控制血糖。
5、脱发
严重缺硒可能引发休止期脱发，表现为头发稀疏易断。可通过检测血清硒水平，在营养师指导下制定补充方案，避免同时过量摄入可能拮抗硒吸收的矿物质。
建议出现上述症状时先进行微量元素检测，确诊缺硒后制定个性化补充方案。过量补硒可能引发指甲变形、胃肠不适等中毒反应，普通人群每日摄入量不宜超过400微克。日常注意均衡饮食，特殊人群如孕妇、肠胃吸收障碍患者需在医生指导下调整补硒策略。