中老年人补硒对骨密度的改善作用目前尚未有明确一致的结论，需根据个体情况综合判断。补硒的效果可能受到基础硒水平、骨骼健康状况等多种因素影响。
硒作为人体必需的微量元素，具有一定的抗氧化作用，可能通过减少氧化应激对骨骼的损伤，间接支持骨代谢平衡。部分研究表明，硒缺乏可能增加骨质疏松风险，适量补充或对维持骨密度有益。但过量补硒可能引发脱发、指甲变形等中毒反应，反而不利于健康。此外，骨骼健康受钙、维生素D等多种营养素共同影响，单纯补硒难以显著改善骨密度。
建议中老年人优先通过均衡饮食摄取硒元素，如适量食用海产品、动物内脏、坚果等富硒食物。若存在明确的硒缺乏或骨质疏松问题，应在医生指导下评估是否需要额外补充，并定期监测骨密度变化。日常可结合适度运动、充足日照等综合措施维护骨骼健康。