膝关节疼痛能否自行恢复通常需要根据具体病因来判断，常见原因包括生理性损伤或病理性病变，不能一概而论。
膝关节疼痛如果是由于运动过度、长时间站立或轻微扭伤等生理性因素引起，一般充分休息后疼痛可能自行缓解。这种情况通常不会伴随明显肿胀或活动受限，适当减少活动量并局部冷敷有助于恢复。但若疼痛持续超过一周未减轻，则需警惕是否存在韧带拉伤或软组织挫伤。对于因骨关节炎、类风湿性关节炎、滑膜炎等疾病导致的膝盖疼痛，一般无法自愈。例如骨关节炎患者可能出现晨僵、关节弹响等症状，需通过药物及物理治疗控制病情进展。半月板损伤引起的疼痛常伴关节交锁现象，通常需要进行关节镜手术治疗。
建议膝盖疼痛持续48小时不缓解，或伴随红肿热痛、关节变形、活动障碍等情况时，应及时到骨科就诊。通过X线、MRI等检查明确诊断后，医生会根据具体病因制定个体化治疗方案，早期干预可有效防止关节功能受损。日常应注意避免膝关节过度负重，体重超标者需科学减重，适度进行股四头肌力量训练有助于增强关节稳定性。