膝关节疼痛的缓解方法通常包括休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练以及手术治疗等，需根据具体病因和严重程度选择合适方案。若疼痛持续或加重，应及时就医明确诊断。
1、休息制动
急性疼痛期需减少膝关节活动，避免长时间行走或剧烈运动，必要时使用护膝或支具固定。日常可通过调整姿势减轻关节压力，如坐位时抬高患肢促进血液循环。
2、物理治疗
急性期24小时内可冷敷消肿，每次15-20分钟；慢性疼痛建议热敷或使用红外线、超声波等理疗设备。中医推拿、针灸等可改善局部气血运行，但需由专业医师操作。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。软骨退化者可使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等营养关节药物，伴有积液者可口服迈之灵片促进吸收。
4、康复训练
疼痛缓解后可在康复师指导下进行直腿抬高、靠墙静蹲、股四头肌等长收缩等训练，逐步增强关节稳定性。水中运动、功率自行车等低冲击性锻炼更适合骨关节炎患者。
5、手术治疗
保守治疗无效的严重骨关节炎可考虑关节清理术，关节畸形者需行截骨矫形术，晚期患者可能需人工关节置换。术后需严格遵循康复计划，避免过早负重。
日常需注意膝关节保暖，避免爬山、爬楼梯等加重关节负荷的活动。体重超标者应通过饮食控制和适度运动减重，建议每周减重0.5-1公斤。若疼痛伴随红肿、发热或活动受限，需及时排查类风湿关节炎、痛风等全身性疾病。