夏威夷果过量食用可能会导致肥胖、消化不良、营养失衡等危害，需注意控制摄入量。夏威夷果虽然富含健康脂肪和微量元素，但长期或大量食用可能对健康产生不利影响。
1、肥胖
夏威夷果属于高热量坚果，每100克约含700大卡热量。若每日摄入量超过30克，可能因脂肪和碳水化合物过量导致热量超标。长期过量食用会促使脂肪堆积，增加体重及内脏脂肪含量，尤其是缺乏运动的人群更易出现腰围增粗、体脂率上升等问题。
2、消化不良
夏威夷果含有约70%的脂肪和9%的膳食纤维。过量食用会加重胃肠负担，导致胃胀、嗳气等症状。其坚硬质地可能刺激胃黏膜，引发上腹部隐痛。对于肠易激综合征患者，大量膳食纤维还可能诱发腹泻或便秘。
3、营养失衡
坚果类食物过量摄入会占据每日饮食结构比例。例如每日食用100克夏威夷果约相当于全天所需脂肪的120%，容易导致蛋白质、维生素等其他营养素摄入不足。部分人群可能出现脂溶性维生素吸收障碍，长期可能引发代谢紊乱。
建议每日摄入量控制在15-20克，约相当于6-8颗果仁。食用时可搭配富含维生素C的水果促进脂肪代谢，胃肠功能较弱者可将坚果研磨后食用。若出现持续腹痛或排便异常，应及时到消化科就诊检查。