香蕉虽然含有一定热量，但一般适合减肥期间适量食用。其热量约为89大卡/100克，属于中等水平，合理摄入通常不会明显影响减重效果。
香蕉含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感并促进肠道蠕动，有助于控制总热量摄入。其碳水化合物含量虽然较高，但属于可快速供能的优质碳水，适合运动后适量补充。香蕉几乎不含脂肪且含有钾元素，对维持电解质平衡有积极作用。
需要强调的是，过量食用可能导致热量超标，建议每日不超过1-2根。可将香蕉与低脂酸奶、燕麦等搭配食用，既能保证营养均衡又可延长饱腹时间。减肥期间建议在医生或营养师指导下制定科学的饮食计划，结合运动实现健康减重。