小米粥一般可以辅助缓解功能性便秘，但具体效果因人而异。功能性便秘多与饮食结构不合理、肠道蠕动缓慢等因素有关，而适当喝小米粥可能通过膳食纤维、水分补充等途径促进肠道蠕动。
小米粥含有一定的膳食纤维，能够增加粪便体积并刺激肠道蠕动，有助于改善排便困难。其质地柔软易消化，适合胃肠功能较弱的人群食用。此外，小米粥含有较高水分，可软化粪便，降低排便阻力。但需注意，若便秘由器质性疾病或严重肠动力障碍引起，仅靠小米粥难以达到治疗效果。
日常建议搭配富含纤维素的全谷物、蔬菜水果等食物，养成定时排便习惯。若调整饮食后便秘未缓解，或伴有腹痛、便血等症状，需及时到消化内科就诊检查，排除肠梗阻等疾病风险。