心梗患者处于康复期时，通常可以选择步行、骑自行车、游泳等有氧运动，但需在医生指导下进行。运动强度和时间需根据个体恢复情况调整，避免过度劳累诱发不适。
1、步行
步行是心梗康复期最基础的有氧运动方式。建议从短距离慢速行走开始，例如每次10-15分钟，逐渐增加至每日30分钟。平地步行对心脏负荷较小，可改善血液循环，促进心肌侧支循环建立。运动时需注意心率控制在最大预测值的50-70%（约为220减去年龄后计算），若出现胸闷或气促需立即停止。
2、骑自行车
选择固定式自行车可避免户外交通风险。阻力应设置为低档位，保持匀速骑行15-20分钟。此项运动能增强下肢肌力，提高心肺耐力，同时减少关节冲击力。康复早期建议采用间歇模式，如骑行3分钟休息1分钟，后期根据耐受度延长连续运动时间。
3、游泳或水中运动
水温需保持在28-32℃避免寒冷刺激。水中浮力可减轻关节压力，适合合并关节炎的患者。建议进行水中漫步或仰泳等低强度活动，每次不超过20分钟。需监测血压变化，避免憋气动作增加胸腔压力。
心梗患者开始运动前需通过心肺运动试验评估风险，运动期间携带硝酸甘油等急救药物。建议佩戴心率监测设备，运动后2小时内若出现持续疲劳或心悸需及时就医。康复期运动需与药物治疗、饮食管理相结合，定期复查心电图和心脏超声评估恢复效果。