心悸时心跳过快可通过调整呼吸、适当休息、刺激迷走神经、药物治疗以及紧急处理等方式帮助平稳。具体方法需根据诱因及病情程度选择，必要时需及时就医。
1、调整呼吸
深呼吸是缓解心悸的常用方法。建议闭口用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后缓慢呼气6秒，重复数次。这种呼吸方式能激活副交感神经，抑制交感神经兴奋，从而减缓心率。同时可尝试冥想或渐进式肌肉放松，进一步降低焦虑感。
2、适当休息
立即停止正在进行的活动，选择安静环境平卧或半卧位。建议解开衣领腰带等束缚物，保持环境温度在22-25℃。若伴有冷汗可饮用适量温盐水，但需注意单次饮水量不超过200ml，避免加重心脏负担。
3、刺激迷走神经
可采用瓦氏动作（Valsalva动作），即深吸气后屏气并做呼气动作10-15秒。也可尝试咳嗽反射或冰袋敷面（温度保持在4℃左右，敷于面部10-15秒）。这些方法通过增加胸腔压力反射性刺激迷走神经，适用于室上性心动过速。
4、药物治疗
若上述方法无效且明确为心律失常，可遵医嘱使用美托洛尔缓释片、盐酸普罗帕酮片或稳心颗粒等药物。β受体阻滞剂通过抑制心肌细胞兴奋性起效，中成药多具有宁心安神功效，但需注意药物禁忌证。
5、紧急处理
当心率持续超过150次/分，或伴有胸痛、晕厥、呼吸困难等症状时，应立即拨打急救电话。在等待救援期间保持患者平卧位，监测脉搏和意识状态，避免喂食任何药物或食物。
出现心悸症状时需避免恐慌性深呼吸，过度换气可能引发呼吸性碱中毒。建议日常记录心悸发作的时间、诱因和持续时间，就诊时携带动态心电图报告。长期反复发作者应完善甲状腺功能、电解质及心脏超声检查，排除器质性疾病。切忌自行服用镇静类药物掩盖症状，以免延误病情诊断。