焦虑症患者进行自我调节是否有效通常与病情严重程度有关。轻度焦虑症患者通过自我调节可能缓解症状，中重度患者需结合专业治疗。
对于轻度焦虑症患者，自我调节可能起到一定辅助作用。常见的自我调节方法包括呼吸训练、正念冥想和规律运动，这些方式有助于降低生理唤醒水平。认知行为疗法中的自我调节技巧如识别自动负性思维、进行现实检验，能够帮助患者调整不合理认知模式。每周保持150分钟中等强度运动可促进内啡肽分泌，改善情绪状态。
中重度焦虑症患者单纯依靠自我调节效果有限。当出现持续心悸、睡眠障碍或社会功能受损时，需及时进行专业干预。临床治疗通常采用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物配合认知行为治疗，研究显示联合治疗有效率可达60-80%。惊恐发作患者可能需要短期使用苯二氮䓬类药物控制急性症状。
焦虑症患者建立规律作息和健康生活方式有助于病情恢复。建议每日记录情绪变化，识别焦虑触发因素，逐步进行暴露练习。若自我调节两周后症状无改善或持续加重，应及时前往精神心理科就诊，通过专业评估制定个体化治疗方案。