运动后血糖的正常值通常与空腹血糖范围接近，一般在4.4-7.8mmol/L之间，但具体数值可能因运动强度、时长及个体代谢差异而波动。若运动后出现血糖异常升高或降低，建议结合自身健康状况综合评估。
运动后血糖变化受运动类型和身体状态影响。有氧运动如慢跑、游泳可能促进葡萄糖消耗，使血糖降低；而无氧运动如举重、短跑可能刺激肾上腺素分泌，导致血糖短暂升高。健康人群因胰岛素调节功能正常，运动后1-2小时内血糖多能恢复至正常范围。糖尿病患者运动后可能出现延迟性低血糖，需特别注意监测。
建议运动后休息15-30分钟再测量血糖，避免立即检测造成的数值偏差。对于糖尿病患者，运动前后应规律监测血糖，随身携带含糖食品。若反复出现运动后血糖低于3.9mmol/L或高于13.9mmol/L，应及时内分泌科就诊，在医生指导下调整运动方案和用药剂量。