血糖高的人群通常可以选择樱桃、草莓、柚子等低糖水果辅助控糖，但需注意适量食用。日常还需结合饮食调整、运动等方式综合管理血糖。
1、樱桃
樱桃的含糖量约为8%-10%，属于低糖水果，且升糖指数（GI值）为22，对血糖影响较小。其富含膳食纤维和花青素，可延缓糖分吸收，帮助维持餐后血糖稳定。建议每次食用量控制在10-15颗，并作为加餐在两餐之间食用，避免一次性摄入过多。
2、草莓
草莓的含糖量约为6%-9%，GI值为29，适合血糖高的人群。草莓含有丰富的维生素C和果胶，既能增强免疫力，又能促进肠道蠕动，减少糖分在肠道的停留时间。食用时可搭配无糖酸奶或坚果，有助于进一步降低血糖波动。
3、柚子
柚子的含糖量约7%-9%，GI值为25，且含有类胰岛素成分铬元素，可辅助调节糖代谢。柚子中的柚皮苷还能改善胰岛素敏感性，但需避免与降糖药同食，以免引发低血糖。建议每日食用量不超过200克，约2-3瓣为宜。
血糖高者选择水果时，需优先考虑低糖、低GI值的水果，并控制单次摄入量在100-200克。食用后建议监测血糖变化，避免空腹食用水果。日常还需减少精制碳水摄入，适当进行快走、游泳等有氧运动。若血糖波动较大或合并其他疾病，应及时咨询营养科医生制定个体化饮食方案。