血糖高患者外出就餐需注意控制主食摄入、避免高糖高脂食物、合理选择饮品等事项，合理规划饮食有助于维持血糖稳定。日常还需保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。
1、控制主食摄入
血糖高人群应减少精制米面的摄入量，可选择糙米、燕麦等富含膳食纤维的粗粮作为主食。这类食物的升糖指数较低，可延缓餐后血糖上升速度。若餐厅没有粗粮，可将米饭摄入量控制在半碗左右，同时搭配足量蔬菜和蛋白质。
2、避免高糖高脂食物
避免选择糖醋排骨、红烧肉、蛋糕、冰淇淋等含糖量高或油炸类食物。此类食物不仅会快速升高血糖，还可能增加胰岛素抵抗。建议选择清蒸鱼、白灼虾、凉拌蔬菜等少油少盐的烹饪方式，减少油脂和隐形糖分的摄入。
3、合理选择饮品
就餐时应避免含糖饮料如果汁、碳酸饮料，可选择白开水、淡茶或无糖豆浆。部分餐厅提供的“健康饮品”如蜂蜜柚子茶、红枣枸杞茶等也含有较高糖分，需谨慎选择。若需饮酒，应严格控制摄入量，避免空腹饮酒。
血糖高人群外出就餐前可适当进食少量坚果或酸奶垫胃，避免过度饥饿导致暴饮暴食。进餐时注意细嚼慢咽，每餐时间控制在20分钟以上，有助于增强饱腹感。餐后建议进行散步等轻度活动，促进血糖代谢。若经常出现餐后血糖波动，建议随身携带血糖仪监测并记录数据，及时与医生沟通调整治疗方案。