日光性荨麻疹患者外出时需采取防晒衣物遮挡、避免强光时段、使用防晒霜、药物预防以及应急处理等防护措施，以减少紫外线引发的过敏反应。日常还需结合自身病情调整防护策略，必要时就医调整治疗方案。
1、防晒衣物遮挡
外出时应选择UPF50+的专业防晒衣物，覆盖手臂、颈部和腿部等暴露部位。衣物材质以紧密编织的深色面料为佳，可阻挡大部分紫外线。同时佩戴宽檐防晒帽和UV400防护墨镜，避免阳光直射头皮及眼睛。
2、避免强光时段
每日10点至16点紫外线强度达到峰值，患者需尽量减少外出。若必须出行，建议选择阴凉路线，使用遮阳伞形成移动防晒区。阴天也需防护，因80%紫外线可穿透云层。
3、防晒霜防护
暴露部位需涂抹SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，重点加强鼻梁、耳廓等凸起部位。物理防晒剂如氧化锌更适合敏感肌，需出门前20分钟涂抹，每2小时或接触水后补涂，单次用量不少于1元硬币大小。
4、药物预防
发作频繁者可在医生指导下服用盐酸非索非那定、左西替利嗪或依巴斯汀等二代抗组胺药，提前1-2小时服用可维持24小时血药浓度。严重患者可短期使用泼尼松等糖皮质激素，但需严格遵循疗程。
5、应急处理
若出现风团瘙痒，立即转移至阴凉处，用冷毛巾湿敷患处降低皮肤温度。局部可涂抹炉甘石洗剂止痒，口服氯雷他定片缓解急性症状。记录发作时间、持续时长和防护漏洞，为后续治疗提供依据。
日光性荨麻疹患者需建立防晒日志，记录每日防护措施与症状变化。建议每半年进行光敏试验，监测最小红斑量变化。随身携带医疗警示卡，注明过敏史和应急药物。日常可适量补充维生素D3，但需在傍晚日照减弱时段进行短时户外活动。