正确测量基础体温的方法包括选择合适的测量时间、使用合适的工具以及正确记录数据，需注意保持规律性和准确性。以下是具体的操作步骤及注意事项：
1、选择测量时间
基础体温需在清晨醒来后、未进行任何活动前立即测量。建议每天固定时间测量，最好在6
2、使用合适工具
推荐使用电子体温计或专用基础体温计，水银体温计需谨慎防止破碎。测量时将体温计置于舌下，紧闭口腔约5分钟，期间避免说话或移动。使用水银体温计时需提前甩至35℃以下，电子体温计需确认电量充足。腋下测量法误差较大，一般不推荐。
3、正确记录数据
每天将测量结果精确到小数点后一位，记录在专用表格或手机应用中。需同时标注月经周期、性生活、感冒、失眠等可能影响体温的因素。连续记录3个月经周期以上，观察双向体温变化（排卵后体温上升0.3-0.5℃），才能准确判断排卵日。
测量期间应保持规律作息，避免饮酒、过度劳累或情绪波动。建议将体温计放在枕边随手可取的位置，减少晨间活动干扰。若发现体温曲线异常（如单相型、黄体期过短），或备孕超过半年未成功，应及时咨询妇科医生进行生育力评估。感冒发烧期间应暂停记录，待体温恢复正常后再继续监测。