测量心率的最佳时间通常为晨起清醒后、日常活动前以及运动后等，具体需结合测量目的选择合适时段。不同时间段的心率数据可反映身体状态的差异，建议根据个人需求进行规律监测。
晨起清醒后是测量静息心率的理想时段。此时身体尚未受到活动、饮食或情绪等因素影响，平躺或静坐状态下测得的基础心率更为准确。建议在起床前保持平静5-10分钟，使用指脉氧仪或手动触诊桡动脉测量。日常活动前的心率测量适合评估机体基础代谢状态，建议在进食1小时后、未进行剧烈活动时进行。运动后测量心率有助于判断运动强度，应在停止运动后立即测量颈动脉或腕部脉搏，持续15秒后乘以4得到每分钟心率值。
需注意避免在饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料后测量，情绪激动或环境温度剧烈变化时也不宜检测。建议使用同一测量工具并在相似时间段进行长期监测，建立个人心率变化曲线。若发现静息心率持续高于100次/分或低于60次/分，并伴随胸闷、头晕等症状，应及时到心血管内科就诊检查。