痔疮外痔肉球是否能通过锻炼消除，通常需要根据肉球的性质和严重程度综合判断，不能一概而论。轻度外痔患者通过锻炼可能缓解症状，但无法完全消除已形成的肉球；而严重的外痔通常需医疗干预。
外痔是肛周静脉丛扩张形成的软组织团块，其形成与久坐、便秘等因素相关。适度的提肛运动、慢跑等锻炼可促进局部血液循环，减少静脉淤血，从而缓解肿胀和疼痛。但对于体积较大或已纤维化的外痔肉球，单纯锻炼无法使其消退。此时肉球可能因长期炎症刺激形成瘢痕组织，失去弹性，需通过药物或手术处理。
若外痔肉球伴随出血、剧烈疼痛或感染，应及时就医。日常生活中需避免久坐久站，保持肛周清洁干燥，并遵医嘱使用痔疮膏、栓剂等药物控制症状。严重者可考虑胶圈套扎或手术切除治疗。