高血压患者降低中风概率的方法通常包括控制血压、调整饮食、规律运动、戒烟限酒以及定期监测等。这些措施需在医生指导下综合实施，以有效减少脑血管病变风险。
1、控制血压
严格遵医嘱使用降压药物是关键，常用药物如氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，需根据血压波动规律定时服药。血压控制目标值需个体化设定，多数患者建议控制在140/90mmHg以下，合并其他疾病者可能需更低。同时需避免自行调整药量或停药，以防血压反跳。
2、调整饮食
每日钠盐摄入应低于5克，避免腌制食品和加工肉类。增加新鲜蔬果、全谷物及富含钾、钙的食品，如香蕉、菠菜、低脂乳制品。建议采用得舒饮食（DASH饮食），可降低血压水平。体重指数需维持在18.5-23.9kg/m²，腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。
3、规律运动
每周进行5次以上中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，每次持续30-50分钟。可结合抗阻训练，如弹力带练习或自重训练，但需避免屏气用力动作。运动时心率建议维持在（220-年龄）×60%-70%的区间，合并心血管疾病者需进行运动风险评估。
4、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会导致血管痉挛和动脉粥样硬化加速，建议通过药物替代疗法或行为干预彻底戒烟。酒精摄入量每日不宜超过15g（约350ml啤酒或45ml白酒），尤其要避免空腹饮酒和烈性酒，因酒精可干扰降压药物效果。
5、定期监测
除每日早晚自测血压外，每3-6个月需检查颈动脉超声、血脂四项和同型半胱氨酸指标。合并糖尿病者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，房颤患者需评估抗凝治疗指征。出现突发性头痛、肢体麻木或言语障碍时，应立即就医进行脑部CT或MRI检查。
高血压患者需建立长期健康管理意识，建议使用家庭血压监测记录本，定期与主治医生沟通治疗方案。血压波动较大或合并三种以上危险因素（如高龄、糖尿病、高脂血症）者，可考虑进行卒中风险预测评估。治疗过程中需注意药物相互作用，特别是非甾体抗炎药可能减弱降压效果。